SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki przysiady

  • Pompki przysiady a6w

    Temat
    Trening w domu

    witam czy połączenie treningu ze stron, może przynieść dobre efekty? http://100pompek.pl/ poziom 6-10 http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow poziom 41-60 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera dzień 3

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-07-19 15:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki przysiady a wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy pompki i przysiady hamują wzrost (mam 16 lat)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-05-25 21:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 15 lat, 57kg wagi i 168cm wzrostu. Nie mam za dużo czasu na ćwiczenia i chciałem się zapytać czy jak będę wykonywał 5 razy w tygodniu lub codziennie, brzuszki, pompki i przysiady raz dziennie seriami (tyle ile dam radę) i jakieś podnoszenie hantli (głównie zależy mi na bicepsie i przedramieniu). Przyniesie to jakiś efekt? Nie spodziewam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 22:22:20 Szacuny postu: 14 (cały temat: 0)
  • Ile spalam tych kalorii robiąc: 100 pompek- 100 brzuszków- 20 przysiadów-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 21:18:45 Szacuny postu: 25 (cały temat: 0)
  • Pompki vs. Przysiady

    Temat
    Po 35 roku życia

    Było : - wchodzenie na przedmiot o wysokości 50cm a - pompki z oderwaniem dłoni od podłoża . A teraz ćwiczenia których wykonanie ma bardziej zbliżoną możliwość wykonania podobnej ilości powtórzeń a które większą to już będzie zależało od tego kto je będzie wykonywał.Ja tradycyjnie postawię na pompki :-) Sprawdzimy to w dwóch wersjach: 1/Pompki [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-05 22:48:47 Szacuny postu: 474 (cały temat: 0)
  • Trening domowy. Pompki, brzuszki i przysiady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przeglądam forum i znalazłem wiele ciekawych informacji. Mam nadzieje, że uda mi się uzyskac od was wiele cennych informacji. Mam 23 lata, ważę 77kg i od około roku robię pompki. O co mi chodzi? Głównie chciałbym nabrać jeszcze 5-7 kg. Przy założeniu, że nie dołożę znacząco tłuszczu. Założenie jest takie, że jakiekolwiek ćwiczenia odbywać się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2014-01-29 13:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pompki, bruszki, podciąganie, przysiady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Staram się ułożyć od jakiegoś czasu program treningowy na 10 tygodni który pozwoli zwiększyć ilość wykonywanych podstawowych cwiczeń jak pompki, przysiady, bruszki, podciąganie na drążku. Mam 31 lat, 178 cm wzrostu, 83 kg wagi. Moje obecne wyniki to : podciągnięcia nachwytem szeroko 4 podciągnięcia podchwytem wąsko 10 przysiady 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2009-04-30 10:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Biegam 4x w tygodniu po 3-4 km(dopiero zaczynam)(poniedziałek, środa, piątek, niedziela). Chciałbym do tego dołożyć brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady oraz zacząć pływać. Nie wiem jak to za bardzo zrobić. Proszę was o rady, jakieś linki itd. Rozgrzewka: Zastanawiam się nad rozgrzewką. Przed bieganiem wykonuje mieszankę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8000 Data: 2012-06-02 13:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100pompek.pl podciagniecai i przysiady tej strony. do tego dołaczyłem cwiczenia na bica, trica, barki i lydki i oczywiscie brzuch. Plan wyglada nastepująca poniedzialek -pompki ( w moim przypadku jest to aktualnie 4 dzien cyklu 21-25) -bica robie szafka 10 powtorzen 3 serie( dokladam rozne rzeczy do szafki:-) -pompki podporem tylem (2 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2014-09-16 21:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam za pół roku chciałbym sie zapisca na boks na razie trenuje w domu mam 16 lat waze 61-63kg wzrostu 177cm chcialbym jak najlepiej sie do tego przygotowac i robie pompki brzuszki i przysiady z dnia na dzien coraz wiecej. Pompki-robie po 15x normalne , 15x szerokie,15xwąskie,15x nogi na łózku,i max do czerwonosci , tak kilka serji. Brzuszki- [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2013-08-19 17:54:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • witam was:) moj pierwszy temat na forum wiec prosze o wyrozumiałość..:P mam problem jak połączyc te wszystkie cwiczenia w trening i jak to porozkładać na cały tydzień chodzi tu o serie i powtórzenia praz obciązenia,chciałbym tez wiedziec jak do tego spożywać suplementy serwatke wpc oraz węglowodany . jestem bokserem na emeryturze ostatnio tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2006-08-02 01:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mam 174cm wzrostu. Ułożyłem sobie trening, taki aby trochę poprawić sylwetkę i przy tym nie zalać się tłuszczem. Więc: Dzień I: Plyometrics lub Cardio X z p90x. Dzień II: pompki 3x15 szeroki rozstaw rąk 3x15 szeroki rozstaw rąk z wysokości 3x15 pompki tzw "diamenty" bardzo wąski rozstaw rąk 3x15 pompki na kostkach z rozstawem rąk na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2013-01-12 19:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Znalazłem jakiś sposób na robienie pompek przedewszystkim na tricepsy http://www.youtube.com/watch?v=LTYu9vd1HZo tylko mam takie pytanie czy jest to dobre ćwiczenie na tricepsy i które głowy najbardziej angażuje i czy zmienia się zaangażowanie głów gdy dłonie rozstawiam na mniejszą szerokość. I jeszcze chciał bym się zapytać czy przysiady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2013-04-27 18:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki + abs 8 min i przysiady

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Ćwiczę już od jakiegoś czasu i postanowiłem zmienić trochę swój "plan" domowych ćwiczeń. Otóż: I dzień: pompki 3x15 z szeroko rozłożonymi rekami pompki 3x15 z wąsko rozłożonymi rękami i pompki 3x15 na kostkach na wysokości barków + ABS 8 min II dzień to przysiady i tu jest pytanie ile? Czy coś takiego można zastosować, a i mam dietkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-01-07 20:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosił bym kogoś o rozpisanie treningu dla mnie obejmującego ćwiczenia jak w temacie. Jakie ćwiczenie ile powtórzeń serii jakie dni itp. Plus proszę o listę suplementów które wspomogły by terening. Mam 25 lat wcześniej nie trenowałem w ogóle. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2020-05-21 12:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki brzuszki przysiady

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema od jakiegoś czasu robię pompki,brzuszki,przysiady, jeszcze miesiąc temu robiłem 3 pompki a teraz 15 i mam pytanie co to mi da

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2011-09-24 20:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i przysiady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie miesnie sie cwiczy robiac pompki i przysiady ? Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2003-11-20 17:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs: plan i problemy z nim

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zbyt dużo czasu na przepinanie ciężarów, np. w przysiadach, wyciskaniu sztangi na płaskiej). Rozgrzewka: 7 minut na air-bike’u. Pompki szeroko (jak najszybciej i na ilość), pompki wąsko (też jak najszybciej i najwięcej). Podskoki ugięciem nóg w powietrzu (czasem ok 100 powt… serio), przysiad z podskokiem (czasem zrobię ich z 50). [przyznam się, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2023-05-26 00:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] planu treningowego. Coś o mnie: Mam 29 lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi. Ćwiczę rekreacyjnie od 10 roku życia. Aktualnie boks 2x w tygodniu co drugi tydzień, oraz codziennie pompki, przysiady, ćwiczenia na brzuch mocno angażujące mięśnie itp. Generalnie jestem wysportowany i proporcjonalnie dobrze zbudowany. Zaczynam przygodę z siłownią, moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2021-05-05 17:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] gotowca z neta + ewentualna odżywka (?) Jestem zdrów jak ryba więc nie mam żadnych przeciwskazań do treningu. Inne sporty - zaczynam trochę biegać oraz ćwiczyć w domu ( pompki przysiady, brzuszki ) Jak powinien wyglądać taki początek nowicjusza na siłowni nie chciałbym się jakoś skompromitować, że nagle zabiorę się za złe ćwiczenia ( typowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2022-04-11 22:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)